Oturaqlığın Sağlamlığa Təsirləri

Bütün gün oturmağın dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinə, əzələ degenerasiyasına və osteoporoza səbəb olduğu sübut edilmişdir. Müasir oturaq həyat tərzimiz az hərəkət etməyə imkan verir ki, bu da pis qidalanma ilə birlikdə piylənməyə səbəb ola bilər. Artıq çəki və piylənmə, öz növbəsində, metabolik sindrom, hipertoniya və pre-diabet (yüksək qan qlükoza) kimi bir sıra digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Son tədqiqatlar həmçinin həddindən artıq oturmağı artan stress, narahatlıq və depressiya riski ilə əlaqələndirdi.

Piylənmə
Oturaqlığın piylənməyə səbəb olan əsas amil olduğu sübut edilmişdir. Hər 3 böyükdən 2-dən çoxu və 6-19 yaş arası uşaq və yeniyetmələrin təxminən üçdə biri obez və ya artıq çəkidən əziyyət çəkir. Oturaq işlərdə və ümumiyyətlə həyat tərzində, hətta müntəzəm məşq sağlam enerji balansı yaratmaq üçün kifayət olmaya bilər (istehlak olunan kalorilər və yandırılmış kalorilər). 

Metabolik Sindrom və İnsult riskinin artması
Metabolik sindrom yüksək qan təzyiqi, pre-diabet (yüksək qan qlükoza), yüksək xolesterol və trigliseridlər kimi ciddi şərtlər toplusudur. Ümumiyyətlə piylənmə ilə əlaqəli, bu, koroner ürək xəstəliyi və ya vuruş kimi daha ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Xroniki xəstəliklər
Nə piylənmə, nə də fiziki fəaliyyətin olmaması diabet, ürək-damar xəstəlikləri və ya hipertoniyaya səbəb olmur, lakin hər ikisi bu xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Ürək xəstəliyi ABŞ-da 3-cü ölüm səbəbi olmaqdan 5-ci yerə yüksəldiyi halda şəkərli diabet dünya üzrə 7-ci aparıcı ölüm səbəbidir. 

Əzələ degenerasiyası və osteoporoz
Əzələ degenerasiyası prosesi fiziki fəaliyyətin olmamasının birbaşa nəticəsidir. Baxmayaraq ki, təbii olaraq yaşla da baş verir. Məşq zamanı və ya gəzinti kimi sadə hərəkətlər zamanı adətən büzülən və uzanan əzələlər müntəzəm olaraq istifadə edilmədikdə və ya məşq edilmədikdə kiçilir, bu da əzələ zəifliyinə, dartılmasına və balanssızlığa səbəb ola bilər. Sümüklər də hərəkətsizlikdən təsirlənir. Hərəkətsizlik nəticəsində yaranan aşağı sümük sıxlığı, əslində, osteoporoza - sınıq riskini artıran məsaməli sümük xəstəliyinə səbəb ola bilər.

Əzələ-skelet sisteminin pozğunluqları və pis duruş
Piylənmə və bununla bağlı diabet, CVD və insult riskləri düzgün olmayan pəhriz və hərəkətsizliyin birləşməsindən qaynaqlansa da, uzun müddət oturmaq əzələlərin, sümüklərin, bağların, tendonların və sinirlərin gərginlik kimi pozğunluqlarına (MSDS) səbəb ola bilər. boyun sindromu və torakal çıxış sindromu. 
MSDS-nin ən çox görülən səbəbləri təkrarlanan gərginlik yaralanmaları və pis duruşdur. Təkrarlanan gərginlik erqonomik cəhətdən zəif iş yerinin nəticəsi ola bilər, halbuki zəif duruş onurğa, boyun və çiyinlərə əlavə təzyiq göstərir, sərtlik və ağrıya səbəb olur. Hərəkət çatışmazlığı əzələ-skelet ağrısının başqa bir səbəbidir, çünki toxumalara və onurğa disklərinə qan axını azaldır. Sonuncu sərtləşməyə meyllidir və həmçinin adekvat qan tədarükü olmadan şəfa verə bilməz.

Anksiyete, Stress və Depressiya
Aşağı fiziki fəaliyyət təkcə fiziki sağlamlığınıza təsir etmir. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, məşq əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və stress səviyyənizi idarə etməyə kömək edə bilər. 


Göndərmə vaxtı: 08 sentyabr 2021-ci il